都市裏的人們由於長期沉浸在繁忙的工作中，難得有時間遊玩，因此一但有機會出門旅行就如同小鳥出籠，東走走西逛逛恨不得自己多長兩條腿。 雖然心情可以理解但也要適可而止，過度勞累的話就容易造成體力透支，從而影響到我們的健康。另外對於長期不運動的人群來說，一但進行長途旅行很可能會引發一系列疾病🤽♂️，這些可都是非常值得註意的🍫！
怎樣保持旅行中的身心健康
出去遊玩為的就是放松心情🧛🏻，所以保持身心健康尤為重要🦾🧕，其實這並不是很困難，稍做註意你就能夠完成健康又愉快的行程。
1.旅行計劃量力而行🙌🏻，以大局為重👨🏿🎓。註意勞逸結合🏃🏻➡️，避免過度勞累⛩。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應為體弱者著想。
2.努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距🕵🏼。從出發之日起🎬，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床💊🚶➡️，定時進食與排便，使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞🍣🚞。
3.飲食要講求營養🌞🏌️♂️。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時📼🔼，在可能的情況下要找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。
4.註意預防乘車旅行中的“風病”👱🏻♂️。比如，車廂內人多、熱量大🫎、溫度高🧑🏭，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒；夜間行車，車內溫度下降🤍，未及增加衣服會著涼👩🎤；坐飛機時覺得艙內悶熱🦸🏿♀️，就把通氣閥門開至最大流量並長時間直吹頭部等等↙️。
5.順應環境，因地製宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。
老人旅行切記事項
帶老人出遊為的就是能夠讓老人高興，如果有條件盡量能夠參加專門為老人開設的旅遊團👰🏼♀️，因為這樣的旅遊團會根據老人的實際情況來製訂觀光計劃，不至於過於勞累。若參加普通旅行團的話就要註意以下幾個方面。
臨行前要體檢
老年人旅行前都應體檢💯，征得醫生同意⚫️，方可前往👩🏻🍳。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點🥊，安排旅行日程👨🏻⚖️，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時🤛🏼，要有人陪同照顧。
攜帶常用藥物
除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥🫶🏿、擴血管藥及催眠藥🧙♀️，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船📒，還應帶上防暈藥。
防止受涼感冒
春秋旅遊旺季✋🏼🧛🏻，氣候多變，故春遊不減衣🦌，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大🤸🏽♂️，老年人機體免疫與抗病能力下降👆🏼，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡🦊，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘🔩。不食用不衛生🍕、不合格的食品和飲料👨🏿🦰，不喝泉水🫑、塘水和河水👩🏼💻。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具🚵🏻♂️，既方便又衛生。
避免過度疲勞
乘火車人多擁擠🌑，車廂敢汙濁🙅🏽♂️🏇🏻，坐汽車顛簸厲害♚，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機🌔，也可分段前往🐁🫷🏼，旅行日程安排宜松不宜緊🤚🏻，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩🤴🏻，循序漸進，攀山登高要量力而行🦻🏻，以免勞累過度𓀝，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發👩🏿🏫。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
住處舒適安靜
為保證每天6至8小時睡眠▶️🥷，住宿條件不求豪華👷🏻♂️😞，但求舒適安靜🥾，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕👰♂️、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高🗾，以防下肢水腫。
（轉自📀🚴🏿♂️：搜狐旅遊）