在旅遊過程中由於心情特別興奮失眠也成了常見問題✩，本來在外休息就會打一部分折扣𓀆🧛♀️，如果再加上失眠的話不但會影響到第二天的遊覽計劃🈁👩🏽🦲，還會造成神經衰弱等疾病🔣💆🏼♂️，那麽這種狀況該如何解決呢🐉？
旅行“催眠術”
外出旅遊🚣🏼♀️，夜晚失眠，怎麽辦？教你幾招“催眠”方法，可能管用🈺。
避免過度緊張
旅遊時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋😏。
保持睡眠環境的舒適
出遊也應維持原上床睡覺時間💃🏽，並保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶💴，這是好的催眠夜宵。
溫水洗澡
晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢，足底的湧泉穴和頭部，頸項部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
服用鎮定藥
如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂安定、棗仁丸🧑✈️，一般在臨睡前服1粒即可。
除了上面介紹的這些方面外，如果在旅行過程中真的出現一些突發性疾病ℹ️，也不要著急🐫🧖🏽，冷靜的判斷和處理才能順利的解決問題，另外，掌握一些處理緊急疾病的小方法也是必不可少的👩🏻⚕️🐓。
旅遊徒手治病5法
［指壓太陽穴止頭痛］ 一般頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處)，壓至脹痛並按順時鐘方向旋轉約一分鐘♖，頭痛便可減輕👗。
［按揉足三裏穴止胃痛］ 胃痛時，用雙手拇指揉患者雙腿足三裏穴。足三裏穴在膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處🤸♀️，待有酸麻脹感後三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失🫵🏽🐦🔥。
［掐中指甲根緩解心絞痛］ 當心絞痛發作，一時無法找到硝酸甘油片時🧕，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅持三至五分鐘症狀便可緩解。
［捏壓虎口治暈厥］ 暈厥即面色蒼白惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時，他人可用拇指食指捏壓患者手之虎口(即合谷穴)，捏壓十余下時𓀙，一般可以蘇醒。
［點壓天樞穴治便秘］ 便秘者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴上(位於肚臍旁三厘米下方一厘米處)⤵️，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持一分鐘左右，就有便意，然後屏氣，增加腹壓，即可排便。
（轉自：搜狐旅遊）