1👨🏼🔧、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？
第一次在2歲以前👨👦👦；第二次在青春發育期，年齡在10——11歲至14——15歲👨⚕️🧁。
2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？
90.6%和94.6%🟣。
3‼️、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？
速度☯️、靈巧👚、柔韌素質發展較早，其次是力量和一般耐力🦸🏽，速度耐力和力量耐力發展較晚。
4、運動系統的組成
由骨、關節、肌肉組成。
5🧔🏼、脊柱一般在什麽年齡才鞏固？
20——21歲。
6、經常從事科學合理的熊猫体育鍛煉對運動系統有什麽作用🛺？
可以使骨變得更加粗壯和堅固📭；可以使關節伸展性增加⚅，關節活動範圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結實🪈，肌肉力量增加🦸🏼♀️；可以促進人體長高，四肢發達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少🧋，體型也變得更加勻稱而健美。
7、心血管系統的組成
由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成🌯。
8🧑🏽🍼、少年時期心血管系統的特點?
少年時期的心臟及其神經支配的發育還未完善，心肌收縮力還比較弱⏮，心臟重量🍽、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小❣️。安靜時的心率較快，血壓也較低。
9、經常參加熊猫体育鍛煉對心血管系統有什麽作用？
能使心血管系統的機能得到明顯提高🔣🚵🏻♂️；使心臟變得肥厚和發達🛥💃；安靜時心跳頻率減慢👨🏻🔧，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小📘𓀇，使人不易疲勞🐌，而且恢復較快👳🏻♀️。
10🧜🏻、呼吸系統的組成
由鼻🤹🏻、咽、喉👨🦯、氣管🟫、支氣管和肺組成👩🏼🦱。
11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱🏂🏼，容易發生什麽🛀🏽？
容易發生充血、感染📄。
12、經常參加熊猫体育鍛煉對呼吸系統有什麽作用🧠？
可以使呼吸肌增強😵，因而胸圍增大，也可以增大肺活量🤦🏼♂️，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞🥭。
13、神經系統的組成
由腦、脊髓和分布全身的神經。
14😊、少年期神經系統的特點?
少年期大腦神經系統的興奮性較高👨🏽🏭，抑製能力較弱🚖👩🏻🦼➡️，興奮與抑製的轉換快，所以活潑好動🧁，註意力不夠集中；對具體、形象的講解和示範🦵🏽，容易理解和學會，因此掌握技術動作較快，具有較強的模仿性👩🏻🦼➡️😹；能量物質的貯備較少，肌肉活動時的神經支配不夠完善👨👨👧👧，所以動作還不夠協調和正確，容易發生疲勞🤛🏽，但消除疲勞也較快。
15、經常參加熊猫体育鍛煉對神經系統有什麽作用？
可以改善神經系統對各器官的調節作用，從而使各器官系統的活動更加靈活和協調，並能提高運動和學習效率，以及對外界環境的適應能力。
16👨🏿⚖️、少年熊猫体育鍛煉衛生應註意哪些方面？
（1）熊猫体育鍛煉前👂🏿，要做好準備活動🤲⁉️；鍛煉結束時🤵🏼♂️，要做好放松性的整理活動👨❤️💋👨。
（2）運動量不宜過大，持續時間不要太長👩🏼✈️。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規律🟥，循序漸進🎙，逐步提高對機體的要求👨🏻💼。
（3）要養成正確的站、走🙆🏽、跑🧝🏼♀️、跳、投等姿勢🦻。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習🚹，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時🛕🪪，應該用前足掌先著地，並同時屈膝🟣，以增加緩沖，減少身體震動🟡，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
（4）鍛煉的內容要多樣化🧏🏼♂️，以全面鍛煉。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）鍛煉後🍲，要避免身體受涼😬。
（7）要遵守組織紀律👳🏼♀️🧑🏽🎨，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。
此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息製度🙍🏽♂️，保證充足的休息和睡眠時間🧗🏼，並註意合理的營養🧑🏽🏭。
17👨🏼🦳、營養素包括哪些物質？
包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素🧑🏻🔬、纖維素和水。
18、營養素功能☝🏽？
具有構成機體組織、供給熱能和調節生理功能的功能。
19👳🏼♀️🔃、熊猫体育鍛煉要註意哪些營養衛生？
（1）講究膳食平衡🕵🏿♂️。
（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。
（3）合理安排進餐與熊猫体育鍛煉的時間。
（4）在熊猫体育活動中要控製喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根據科學研究，運動時以糖類提供能量為最好♻。
20𓀗、每天膳食中糖類、脂肪🖌、蛋白質各占總能量的百分之幾？
糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質10－14％
21、日光浴的兩種方式，以及註意事項？
一是專門的日光浴🍼✌️，多在海濱、遊泳池或家庭的院子裏進行。
二是在熊猫体育活動和勞動是順便進行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時間以上午9－11時☸️，下午4－6時為好🪥。夏天🐓，要預防日光浴直接照射頭部時間過長或氣溫較高而發生中署。出現皮膚潮紅👩💻、有燒灼感𓀕、搔癢、發痛時應停止日光浴👏🏼，發生中暑，應及時處理🎡↕️。
22、中暑的應急處理？
（1）在通風蔭涼休息
（2）降溫，解開衣服👴，頭部冷敷或酒精擦身。
（3）吃消署藥
（4）嚴重者送醫務所
23🚍、空氣浴那兩種方式？
一是穿著短褲短衣在戶外進行。
二是在熊猫体育活動和勞動是順便進行🍎。
24、冷水浴應註意事項？
冷水浴鍛煉要循序漸進和因人而異🖤👩🏫；饑餓時、飯後和劇烈活動後都不要立即進行冷水浴、每次鍛煉的時間不能過長𓀘，避免出現寒顫🔜。若發生寒顫，應立即停止冷水浴♠️。
25、空氣浴應註意事項？
應先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到涼空氣浴和冷空氣浴；時間不要過長，以不引起劇寒和寒顫為原則🫑，防止受涼發生感冒。有大風和大霧時不要進行空氣浴。
26、女生月經期參加熊猫体育鍛煉應註意些什麽?
運動量要小些，鍛煉時間不要過長🏃♀️；不宜參加劇烈活動或比賽🦹🏼♂️🧑🏼🚀，要避免大強度的、身體震動較大的和引起腹內壓力突然增加的動作🤶，如疾跑、跳躍、投擲👷🏻、仰臥起坐等；經期不要參加遊泳和冷水浴鍛煉🏌️♂️。
27、月經可以參加那些適當的熊猫体育活動🏋🏼♀️？
可以參加如打乒乓球🚣🏻♀️、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的遊戲等。
28𓀔、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？
造成運動損傷的原因有：熊猫体育鍛煉中，有時會發生皮膚擦傷、撞傷、關節扭傷🧘🏼♀️、肌腱拉傷🧑🏿⚕️、關節脫位和骨折等意外的損傷事故🤽♂️。
預防📫：（1）思想上要重視。
（2）做好準備活動。
（3）掌握動作要領🧑🦳。
（4）加強保護和幫助。
29、熊猫体育矯治的內容包括哪些👳🏽♂️？
包括懸垂🧡、牽引👃🏿、攀登、臥硬板床和矯正體操等😻。
30、如何預防脊柱側彎？
要預防脊柱側彎，必須定期進行體格檢查🙍🏼♀️，做到及早發現和矯治。早期較
輕的脊柱側彎👨🏽🚒。只要認真矯正不良姿勢並進行熊猫体育矯治🦠，畸形能較快消失🍟；嚴重的脊柱側彎還要請醫生治療🍖。
（5）註意場地器械和衣著的安全與衛生。
31👆🏼、身體的高矮和增長的速度，取決於什麽？
長骨的長短和快慢。
32、消除疲勞的方法有：
（1）遵守作息製度。保證充足的睡眠時間。
（2）積極性休息。
（3）溫水浴👍🏿、熱敷𓀈、和按摩👩🏿⚖️。
（4）註意營養🥧，做到不挑食、不偏食🅱️、不吃得過飽。
33、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？
以10－15分鐘
34、出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有病？
除了出現肌肉酸痛👨🏻🚒、四肢乏力的感覺正常的生理現象外🧚🏻，還有頭痛🦵🦹♂️、頭暈🥁、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現象。
35🩷🦹♂️、醫學檢查通常是什麽🧗🏿？
定期測量脈搏和體重🎊。
36、怎樣測量晨間脈搏🦓？
用食指、中指🚫、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出10秒或
15秒鐘的脈搏次數，然後再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數。
37、健康和智慧的概念👨💼？
健康⛽️👨🏻：不單指無病，還包括強壯的體力、充沛的精力、正常而穩定的心理活動、抵抗各種疾病的能力♓️、對環境變化的高度適應能力等。
智慧：是知識和智力結合，在實踐中綜合地去分析問題、解決問題和發明創造的能力。
38👩🏿🦳、你認為經常參加熊猫体育鍛煉的人會“四肢發達👨👧👦，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？
錯誤🏅。例👨🏽🌾：一個乒乓球運動員🐪，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時間裏🙍🏼♂️，對來球做出快速🧕🏽、準確的反應，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明🟩🖖🏿，運動員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應愈快，腦子也愈靈📢。因此🤟🏿，這個觀點是錯誤。
39、你能說出熊猫体育鍛煉有利於發展智力、提高學習效率的道理嗎🏃🏻♀️➡️？
熊猫体育運動能增進身體健康，進而促進智力發展，但並不是說從事運動的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質基礎。大腦的良好發育，也只是為智力發展提供了可能性。勇於實踐🤏🏼，善於用腦，才能將這種可能性轉化為現實👵🏿。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐☎️。
40、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什麽規律？
生理功能💇🏿♀️：逐漸提高－穩定狀態－疲勞－恢復過程
運動能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復過程
41、何為“極點”🧄？如何正確對待“極點”🦃？
答🤱🏽：在劇烈運動的開始階段，由於人體的呼吸和心血管系統的功能跟不上運動器官需要🧞😨，常發生各種不舒服的感覺，如呼吸困能👨👦🤳🏻，肌肉酸痛，動作遲緩🙇🏿♀️，情緒低落👫🏻，甚至不願再繼續運動下去🧛🏿♀️，這種狀態稱“極點”🈁。
出現“極點”後，應繼續堅持運動，由於神經、呼吸和心血管等系統的功能進一步提高👲🏿，呼吸變得均勻而加深，動作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現“第二次呼吸”狀態🙆🏼♀️。
42😿、關節扭傷、皮膚擦傷時💙，出血時，骨折和關節脫位時，各采用什麽急救方法？
關節扭傷🍘、皮膚擦傷時，要作傷部包紮。出血時，要立即止血。骨折和關節脫位時，要進行臨時性固定。
43👨👦👦、包紮法有哪幾種？
繃帶包紮法，三角巾包紮法。
44、什麽叫外出血？
血液自創口向體外流出。
45、加壓包紮法怎樣操作？
小血管出血時，在創口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕🟩，然後用繃帶或寬布帶作加壓包紮。
46🚡、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪裏？
（1）前額出血時，壓迫耳屏前上一橫指處；
（2）面部出血時🤹🏽♂️，壓迫下頜角前約1.5厘米處
（3）肩部和上臂出血時，壓迫鎖骨上窩內1/3出；
（4）前臂和手出血時，壓迫上臂內側中點處；
（5）手指出血時，壓迫指根部兩側；
（6）大腿和小腿出血時🫅，壓迫腹股溝中點稍下方🫠；
（7）足部出血時🕓，同時壓迫脛骨前下端和內後方。
64、骨折和關節脫位時🔫，怎樣固定🙍♂️？
骨折時🖕🏽🙎♀️，不要隨意移動傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。
關節脫位時，固定的原則和註意事項與骨折相同🪕。較多見的是肩關節脫位🧏🏽♂️，
可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀幹上。
47、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者✍🏻？
（1）進行人工呼吸💆♂️，以口對口吹氣法，操作時🧑🏻🏭，傷員仰臥🫃⛹🏽♂️，頭盡量後仰🦈。救護者一手托起他的下頜，掌根輕壓環狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣後，對準他的口部吹入，吹完後，立即松開捏鼻孔的手。如此反復進行👋，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次🤾🏼♀️。
（2）進行心臟胸外擠壓🤷♂️，傷員仰臥在木板和平板上。救護者以一手的掌根
貼在病員的胸骨下半段🪴，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然後立即將手松開（掌根不離他的皮膚）🚣🏻♀️。如此有節律地進行🕒，每分鐘擠壓60～80次👨🏽⚕️，兒童80～100次。
如果傷員的呼吸和心跳都停止時🎴，要同時進行人工呼吸和心臟胸外擠壓。
48、熊猫体育比賽的宗旨是什麽？
和平、友誼🛀🏼🙋🏼、進步。
49、熊猫体育比賽為什麽能如此吸引人?
這是因為熊猫体育比賽具有緊張激烈的對抗性🚙，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表現健🔌、力👳♀️、美的藝術性🧜🏼，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉😟。觀賞一些精湛超群的熊猫体育表演，觀眾會感到是一種愉悅的享受🐧。
50、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什麽🏓？
主要指觀賞者有正確的觀賞態度和行為。在態度方面，要了解熊猫体育比賽的宗旨是和平、友誼、進步👄，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面👨🏽⚕️，要遵守熊猫体育比賽的紀律🎅🏼，尊重裁判和對方選手，用語謙虛文明，即使在發現裁判員誤判、漏判🙅🏽♀️，甚至錯判時，也不尋鬧事👨🔬。
51、評價身體形態發育水平的常用指標有哪些👧🏻？
通過測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標。
52🚴🏻♀️、什麽叫心率，高中生的正常心率是多少？
心率是指每分鐘心跳的次數🙍🏽♀️，高中生的正常心率78次/min😑。
54▪️、什麽叫血壓🙇♂️，高中生的正常血壓是多少👃？
血液在血管中流動對血管壁所產生的側壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右
55、如何在熊猫体育鍛煉過程中培養意誌品質🏦？
（1）提高認識☎🪜，發展情感，加強實際鍛煉
（2）根據不同運動項目的學習，有意識地培養意誌品質
（3）在實踐中不斷提高意誌努力的水平