夏季運動一定要合理才能保健康及安全🪅，並獲得最好的運動效果。下面為大家介紹五點夏季運動的小常識👨🦱。
一、運動時間
進行戶外運動，時間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。
二👩⚕️、飲料
夏季鍛煉人體水分蒸發較多🧑🚀，飲水對健身者來說尤為重要😋。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開水💶。
三、穿著
夏季運動的服裝棉織品最好👨🏼🍼，款式愈寬松，散熱性能就愈好🀄️，顏色越淺越不容易吸熱👨🏻🍳。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動👩🏻🎨，時間一長，極易引起皮膚疾病。
四🏄🏽♂️、地點
河湖水邊🌚、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境𓀍🤳。選擇室內健身的人，鍛煉時一定要遠離空調𓀑，鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調👩🏽⚖️，更不要站在空調前直接吹頭。
五🔫🤹🏻♂️、運動量
夏季運動時間不宜長，應保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始🧑🧒，讓身體慢慢適應炎熱的天氣🈵，一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長👨🏽🏭，可在中間安排一至兩次休息✍️。
（轉自 中國日報網）