1、不宜在強烈陽光照射下鍛煉，且運動時間不宜過長，運動量不宜過大。
夏天不宜在強烈的陽光照射下進行鍛煉💸，這個很好理解。就好比女生在出門前要塗抹防曬霜 是一個道理👩👩👧👧，因為陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去🍄🟫，可能會導致中暑的症狀🐕🦺，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。
所以夏天進行熊猫体育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長🔇，運動量也不宜過大🙌🏿。
2、運動後不宜大量喝水
夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛煉後出汗較多🐦⬛，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分🙎🏻♂️。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔🚵🏿♀️。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
3、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽🕍🚪，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表👶🏻，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食欲減退，重者甚至會導致急性胃炎🚵🏼🦸🏻♂️。
4🧑🏿🌾、運動後不宜立即沖涼
有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體汙垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的🏌🏿♀️。
運動是人體的新陳代謝十分旺盛🧑🏻🦲，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病👩👧，所以運動後最好不要立即沖涼。
（轉自 微信：大同鄂爾多斯概念店）