武漢讀者劉小姐問：天氣越來越熱⛔，我本身就是特別愛出汗的體質，天氣一熱出汗就更多⚖️。聽說這樣身體中鹽分的流失也多，怕對健康有影響。所以就想問問👼🏼，出汗多，該不該多吃點鹽呢？
人力資源和社會保障部健康教育專家寧莉答🍝：出汗的過程中，人體損失的不僅有水🏊♀️，而且有“鹽”🕵🏽♂️。這個“鹽”指的是多種水溶性礦物質👨🏼🦳，包括鈉、鉀等，和我們平常吃的“鹽”——食鹽🍍，氯化鈉，是不完全等同的。除非是高溫作業勞動者或室外高強度運動員，出汗達到整身衣服全濕透的程度🐈⬛，血液中鹽濃度降低，甚至可能導致肌肉痙攣🚵🏿💬，體內鹽分嚴重不足，才應提前通過運動飲料或淡鹽水等補充。對於一般人群🚦，在適宜環境下，不需要刻意多吃鹽。
更值得註意的是👩🦱，有的出汗多的人，一到夏天就全身沒勁沒精神，這很可能是缺了鉀鹽🧑🏿💻。所有豆類都是鉀的豐富來源💛。所以🚜，這類人可以多喝綠豆湯或紅豆粥，吃點燉芸豆🆑、炒豇豆等🕙。出汗多的人還應該多吃一些夏天應季的新鮮瓜果蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜🪜，除了富含鉀鹽🍟🤳，還能夠提供豐富的鈣鹽和維生素K🔝。
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