“我國民間在除夕有守歲的習俗，守歲從吃年夜飯開始💁🏽，這頓年夜飯要慢慢地吃🥬🍦，從掌燈時分入席，有的人家一直要吃到深夜。加上春節長假又是團聚放松的好時機，通宵玩樂也是在所難免的🧝🏽♂️。既然熬夜難以避免🧘🏽♀️，那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢🐟？”
薯片餅幹別多吃
熬夜前為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要打好基礎💦。晚餐一定要清淡，不要吃得太油膩，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。另外，熬夜容易上火👾，因此不宜再吃薯片🧑🏽✈️👩🏼🏫、餅幹等容易上火的食品。這時比較適合多喝綠茶，綠茶既能提神🚴🏼♂️，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目🧏🏻♀️。
果蔬蛋白補體力
熬夜時不宜食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害。可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗🐯，但千萬不要大魚大肉地猛吃🚃。可以吃一些花生米𓀅🚶♀️、杏仁🦋、腰果、胡桃等幹果類食品👆🏼，它們含有豐富的蛋白質、維生素B✌️、維生素E🧑🏻🍳、鈣和鐵等礦物質以及植物油🎞，而膽固醇的含量很低💸，對恢復體能有特殊的功效👩🏽🎓。
不習慣熬夜的人🩰，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要📻🧔🏽。熬夜後🤚🏿🚴🏽，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品💈。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結💠，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝🤫👩🏿💻。